CKCとOKC

こんばんわ増田です( ´ ▽ ` )ノ


年明け最後の内容は
【運動連鎖】についてです！


私が行った実習先でも何度も登場しました(笑)


実習では必ず理解しておかなければならないワードの1つですね(-∀-)

【CKC（閉鎖性運動連鎖）】
　四肢末端（遠位端）が固定された状態で、自重による抵抗運動を行うこと。
　荷重位での多関節運動のことをいい、同時収縮により関節を安定化させます。
　共同的な筋収縮が起こるため、個別的な筋収縮を起こすことには適していません(･ω･;)

例）スクワットやヒップアップ、プッシュアップなど


【OKC（開放性運動連鎖）】
　四肢末端が（遠位端）が固定されておらず、末端が自由に動く運動。
　非荷重位での単関節運動のことをいいます。
　同時収縮が乏しいですが、目的の筋を選択的に収縮させることができます。
　また、負荷量が調節しやすいことが特徴となります。

例）SLR、座位での膝関節伸展

日常生活において上肢の動作はほとんどOKCですね(･ω･)


損傷部位への負担や個別的に強化したい部位へ適切なアプローチを行うため使い分ける必要があります。


個別的に鍛えたい場合はOKC、全身の動きを鍛える場合はCKCを選択すると良いでしょう。


実習でも聞かれることが多いので
要注意ですよ(￣3￣;)（汗）


それでは今年もとうとう最後ですね！
来年も良いお年を＊－ω－)ノ”

タグ：CKC OKC 運動連鎖